Treinamento

Fatores que contribuem para um abdome perfeito

A genética não é um fator limitante na sua capacidade para ter um abdome definido, mas é um fator importante.  O abdominal como qualquer outro músculo pode apresentar diferentes formas.

O segredo para ter um BUMBUM torneado e durinho

Ao entrar na academia, quando indagadas a respeito de seus objetivos, as mulheres são unânimes em querer melhorar o bumbum. É certo que o bumbum, ao longo dos anos, se firmou como uma das partes do corpo feminino mais observadas e apreciadas pelos homens. Desde apreço surgiu o estímulo para se buscar aprimorar a forma desta região do corpo.

Como respirar durante a musculação

A respiração é um aspecto de grande relevância no treinamento da musculação. Por vezes, pode causar alguma dúvida ao praticante, no que se refere ao momento de inspirar, expirar ou mesmo  bloquear a respiração, durante a execução de um determinado movimento.

A verdade sobre exercícios abdominais

É bastante comum se ver dentro das academias, pessoas fazendo, diariamente, uma grande quantidade de exercícios abdominais, com a intenção de perder a barriga.

Será que isto é realmente necessário?...

O que queima mais calorias: esteira ou bicicleta?

Como as pessoas, em sua grande maioria, estão sempre preocupadas com o excesso de gordura, surge uma dúvida que é bastante comum dentro das academias: o que gasta mais calorias, fazer esteira ou bicicleta?

Como ter um corpo mais definidos

Quando o assunto é definição muscular, é muito comum o uso de termos como tonificado, rasgado, trincado...

Saiba porque a musculação ajuda emagrecer

Ao pensar em emagrecimento, as pessoas têm sempre como referência  o trabalho aeróbio. Neste sentido, acreditam que para emagrecer devem fazer horas e horas de esteira, bicicleta, elíptico..., ou seja, somente exercícios cardiovasculares.

Na realidade, quando falamos em emagrecer...

Otimize seu treino de panturrilha

A panturrilha é formada por três músculos: o sóleo e os gêmeos (gastrocnêmios medial e lateral). Por isso é chamada, formalmente, de tríceps sural.

Hipertrofia: número de séries e repetições

A hipertrofia está diretamente relacionada com a quantidade total de proteínas degradadas durante o treinamento. A degradação depende, basicamente, da Intensidade (quantidade de carga levantada) e do trabalho mecânico (tempo de contração).

Treinamento intervalado

O treinamento intervalado é um dos métodos de treinamentos mais utilizados como forma de melhorar o rendimento físico. Devido a suas infinitas combinações na criação dos programas de treinamento, por vezes, acaba gerando muita confusão por parte dos atletas e treinadores.