Fatores que contribuem para um abdome perfeitoA genética não é um fator limitante na sua capacidade para ter um abdome definido, mas é um fator importante. O abdominal como qualquer outro músculo pode apresentar diferentes formas.
O segredo para ter um BUMBUM torneado e durinhoAo entrar na academia, quando indagadas a respeito de seus objetivos, as mulheres são unânimes em querer melhorar o bumbum. É certo que o bumbum, ao longo dos anos, se firmou como uma das partes do corpo feminino mais observadas e apreciadas pelos homens. Desde apreço surgiu o estímulo para se buscar aprimorar a forma desta região do corpo.
Como respirar durante a musculação
A respiração é um aspecto de grande relevância no treinamento da musculação. Por vezes, pode causar alguma dúvida ao praticante, no que se refere ao momento de inspirar, expirar ou mesmo bloquear a respiração, durante a execução de um determinado movimento.
A verdade sobre exercícios abdominaisÉ bastante comum se ver dentro das academias, pessoas fazendo, diariamente, uma grande quantidade de exercícios abdominais, com a intenção de perder a barriga.
Será que isto é realmente necessário?...
Como as pessoas, em sua grande maioria, estão sempre preocupadas com o excesso de gordura, surge uma dúvida que é bastante comum dentro das academias: o que gasta mais calorias, fazer esteira ou bicicleta?
Quando o assunto é definição muscular, é muito comum o uso de termos como tonificado, rasgado, trincado...
Saiba porque a musculação ajuda emagrecerAo pensar em emagrecimento, as pessoas têm sempre como referência o trabalho aeróbio. Neste sentido, acreditam que para emagrecer devem fazer horas e horas de esteira, bicicleta, elíptico..., ou seja, somente exercícios cardiovasculares.
Na realidade, quando falamos em emagrecer...
Otimize seu treino de panturrilha
A panturrilha é formada por três músculos: o sóleo e os gêmeos (gastrocnêmios medial e lateral). Por isso é chamada, formalmente, de tríceps sural.
A hipertrofia está diretamente relacionada com a quantidade total de proteínas degradadas durante o treinamento. A degradação depende, basicamente, da Intensidade (quantidade de carga levantada) e do trabalho mecânico (tempo de contração).
Treinamento intervalado
O treinamento intervalado é um dos métodos de treinamentos mais utilizados como forma de melhorar o rendimento físico. Devido a suas infinitas combinações na criação dos programas de treinamento, por vezes, acaba gerando muita confusão por parte dos atletas e treinadores.