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Culturalmente, somos habituados a realizar três refeições diárias, sendo o almoço a principal delas. Devido à agitação do dia a dia, muitas pessoas acabam fazendo um número reduzido de refeições diárias e, por vezes, negligenciando o café da manhã. O que a maioria não imagina é que longos períodos em jejum podem provocar dor de estômago, desânimo, mau hálito, ansiedade, mau humor e acúmulo de gordura. Comer mais pode ajudar a emagrecer! Como?  Vejamos... Toda vez que comemos, nosso organismo gasta energia na tarefa da digestão e absorção dos alimentos. Por outro lado, quando ficamos sem comer por período prolongado, nosso corpo tende a economizar calorias, ou seja, ele busca acumular mais energia, sob a forma de gordura, para os momentos de escassez. Muitos constituintes da nossa dieta agem, não somente como substrato energético, mas também como precursores de uma variedade de substâncias neuroativas. Existem neurotransmissores ligados ao humor, como a serotonina, cujos nív

Quando se fala em abdômen “ sarado ”, abdômen “ tanquinho ”, “ barriga chapada ”, logo vem à cabeça de muitas pessoas a ideia de que para perder a barriga o melhor caminho são séries infindáveis de exercícios abdominais. Músculos abdominais enfraquecidos podem realmente comprometer sua postura e contribuir para uma ligeira projeção de seu abdômen para frente. Mas, o que precisa ficar bem claro, é que barriga nada mais é do que ACÚMULO DE GORDURA NA REGIÃO ABDOMINAL! Devemos entender que exercícios abdominais não queimam exclusivamente a gordura abdominal e que não existe uma dieta específica para perder gordura da barriga. Uma dieta bem equilibrada pode ajudar a reduzir a quantidade total de gordura corporal, mas não fará com que esta perda seja direcionada somente a região do abdômen. Pessoas mais estressadas tendem a ser mais compulsivas com relação a ingesta de alimentos e liberam mais cortisol, um hormônio que está intimamente ligado a uma maior facilidade de se ac

Varizes ou veias varicosas são irregularidades que ocorrem nas veias, mais especificamente em suas válvulas, dificultando o retorno do sangue ao coração. Estas anomalias nas válvulas  fazem com que o sangue volte no sentido contrário ao fluxo normal e se acumule nos vasos,  gerando assim veias dilatadas, alongadas e tortuosas.  Elas causam dor, cansaço, sensação de peso nas pernas, e inchaço. Além da predisposição genética, outros fatores podem desencadear o aparecimento das varizes, tais como:  gravidez, tratamento de reposição hormonal, utilização de anticoncepcional, sedentarismo, obesidade e tabagismo . A pessoa que permanece períodos prolongados em posturas estáticas de pé ou sentada também está mais propensa a desenvolver esta doença. Uma dúvida bastante comum diz respeito a possibilidade da musculação ser prejudicial ou ainda contribuir para o aparecimento das varizes. O que tem de verdade nisto? A musculatura dos membros inferiores ("pernas") é de