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W hey protein   é uma proteína (lactoalbumina) obtida a partir do soro do leite, por um processo que garante com que ela possua um alto valor biológico e excelente capacidade de absorção pelo corpo humano. Isto acarreta na elevação da concentração de aminoácidos no plasma, que, por sua vez, estimula a síntese proteica nos tecidos. Existem três tipos de Whey Protein: Whey protein concentrada é um produto obtido pela remoção de constituintes não proteicos do soro, de tal modo, que o produto final contenha até 80% de proteína, sendo o restante gordura, lactose e minerais. Whey protein isolada é a forma comercial mais pura de proteína do soro e contém acima de 90% de proteína e tem uma absorção mais rápida que a concentrada. Whey protein hidrolisada é um processo em que as proteínas são quebradas, formando segmentos menores, chamados peptídeos, que são os mais facilmente absorvidos. O whey protein é, sem dúvida, um dos suplementos mais populares e consumidos nas aca

  Existem vários fatores que podem contribuir para o excesso de gordura. Interações entre fatores genéticos, biológicos, psicológicos, socioculturais e ambientais estão claramente ligados à obesidade. A privação do sono, com o passar do tempo, além de comprometer seriamente a saúde, pode contribuir para obesidade, uma vez que a produção de vários hormônios, que desempenham papéis vitais no funcionamento de nosso organismo, pode ficar prejudicada. Pesquisas apontam que quem dorme pouco come mais e tem maiores dificuldades na hora de queimar as calorias extras. O apetite é regulado por alguns hormônios. A leptina é estimuladora da saciedade, enquanto a grelina estimula o apetite. O desequilíbrio hormonal causado pela privação do sono faz com que ocorra uma redução nos níveis de leptina e elevação nos níveis de grelina. Assim, o apetite é estimulado e, consequentemente, a tendência é que ocorra um aumento no consumo de calorias. O aumento das concentrações de cortisol, r

Um aspecto bastante importante na hora da corrida é o cuidado com a POSTURA (técnica da corrida). Adotar uma postura correta ajuda a otimizar o desempenho, evitando gastos desnecessários de energia, além de ajudar na prevenção de lesões. O corpo como um todo precisa estar sempre bem relaxado . A cabeça deve ficar bem ereta e com o olhar fixado mais a frente. Evite ficar olhando para baixo . O tronco deve ficar ereto, ligeiramente inclinado à frente, para ajudar a romper a inércia. É importante evitar movimentos desnecessários do tronco, pois oscilações excessivas podem levar a um gasto desnecessário de energia e prejudicar o desempenho. Os braços vão para frente e para trás em movimentos harmônicos. Os cotovelos devem estar flexionados em um ângulo aproximado de 90°. As mãos ficam semiabertas, sendo que o punho deve passar bem próximo do quadril. O atleta deve adotar uma passada suave , procurando amortecer o contado do pé a cada toque no chão, evitando bater com o p