Ao se falar da corrida e seus benefícios, questões como melhora da capacidade do coração e dos pulmões, emagrecimento, resistência muscular aparecem normalmente como foco. Mas a corrida pode ir muito além... Ser aceito e fazer parte de um determinado grupo é uma necessidade psicológica básica. Embora a disseminação das Redes Sociais venha cumprindo parte desse papel, o contato físico direto ainda é insubstituível. D evemos entender que o ser humano é por natureza um ser social, que necessita de a seus semelhantes para sobreviver. Ao fazermos atividades em grupo, sentimentos de carinho, cuidado, afeto e amizade são evidenciados, fazendo com que seja criada uma relação de proteção, capaz de fazer com que o praticante consiga relaxar e curtir melhor cada momento. Você sabia que quando treinamos junto com outras pessoas aumentamos nossa sensação de prazer e bem-estar, reduzindo o estresse e a ansiedade, em função de uma maior liberação de endorfinas – hormônios com potente aç
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Se a mulher treinar com muito peso vai ficar excessivamente musculosa. Quando você se depara com uma mulher exageradamente musculosa, provavelmente ela esteja usando hormônio masculino (testosterona), para poder ganhar tamanho volume muscular. A testosterona é um hormônio altamente anabolizante, sendo responsável por aumento da força e massa muscular masculina. Acontece que os níveis sanguíneos de testosterona são muito baixos nas mulheres, quando comparado aos dos homens. Por mais que as mulheres se esforcem, dificilmente terão, de forma natural, aumentos de massa muscular comparáveis aos dos homens. Quanto mais treinar, melhores serão os resultados. Existe uma tendência de se acreditar que quanto mais treinar, melhor. Na realidade, treinar em excesso além de prejudicar os resultados, aumenta a possibilidade do aparecimento de lesões. Com o excesso de exercícios físicos existe a tendência de haver uma maior liberação de cortisol, hormônio que prejudica o emagr
O sedentarismo se configura como a falta ou redução drástica de atividade física. Pessoas sedentárias tendem a gastar pouca energia e entrar em um processo de comprometimento funcional (atrofia de fibras musculares, diminuição da capacidade cardiorrespiratória, perda de mobilidade articular...). Segundo a OMS ( Organização Mundial de Saúde ) pelo menos 60% da população mundial não realiza atividade física necessária para obter benefícios à saúde. Isto é em parte devido a insuficiente participação em atividades físicas no período de lazer e um aumento do comportamento sedentário durante as atividades ocupacionais e domésticas. O aumento da utilização do transporte "passivo" também reduziu a atividade física. A OMS alerta que, pessoas sedentárias podem desenvolver males como hipertensão arterial, infarto agudo do miocárdio, obesidade, depressão, déficit cognitivo, ansiedade, diabetes, câncer, aterosclerose, artrose, doença pulmonar, osteoporose, aumento do colestero