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Os exercícios de relaxamento podem ajudar a reduzir as tensões do dia a dia, produzindo uma sensação de bem estar. Mas devemos ter cuidado, pois estamos tão habituados com as tensões, que gradualmente passamos a encarar essas sensações como natural e não percebemos o quanto elas podem interferir negativamente em nossa rotina. Será que você anda tenso e não tem percebido? Confira abaixo algumas dicas que podem ajudar a detectar níveis excessivos de tensão: Músculos tensos; Coração batendo mais rápido; Respiração ofegante; sensação de tontura ou desmaio; Cansaço persistente; Dores pelo corpo; Dificuldade em dormir; Perda de apetite ou ingestão excessiva de alimento; Mente em um turbilhão; dificuldade de concentração; Sentimento de pressão ou falta de tempo. Normalmente, quando estamos tensos, a região mais afetada é aquela que vai da nuca até os ombros. Esta região pode ficar mais enrijecida e dolorida. Na realidade a dor é uma consequência da rigidez, pois n

Nos dias de hoje, tendo em vista a pressão social por um corpo que seja desprovido de gordura, no caso de homens e mulheres e com uma massa muscular avantajada, principalmente no caso dos homens, a maioria das pessoas ao praticar exercícios físicos centram seus esforços em questões estéticas, esquecendo-se de todos os outros benefícios que os exercícios podem proporcionar. Qualquer pessoa tem o direito de querer se sentir mais bonita e com autoestima elevada, e com certeza a academia pode ajudar muito, quanto a conquista de tais objetivos. Mas o que deve ficar bem claro é que ao fazer exercícios existe a possibilidade de se ir muito além! O exercício é uma forma de impor sobrecargas sobre o corpo. Quando essas sobrecargas são aplicadas utilizando-se de doses adequadas, elas estimulam adaptações para o aprimoramento funcional de todo o organismo, e se estiverem ausentes, normalmente ocorre à degradação das funções orgânicas e o enfraquecimento progressivo das estruturas corpor