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A respiração é um aspecto de grande relevância no treinamento da musculação. Por vezes, pode causar alguma dúvida ao praticante, no que se refere ao momento de inspirar, expirar ou mesmo  bloquear a respiração, durante a execução de um determinado movimento. Do ponto de vista fisiológico, a respiração é o processo em que trocamos oxigênio e gás carbônico com o meio ambiente.  O  objetivo da respiração é fornecer oxigênio a todos os tecidos do organismo, e também remover o dióxido de carbono, resultante do metabolismo celular. Os músculos utilizados na  inspiração  são:  diafragma, esternocleidomastoideo, intercostais externos, escalenos e serráteis anteriores .  Já os músculos utilizados na  expiração  são:  intercostais internos,  reto abdominal ,  e demais músculos localizados na parede anterior do abdômen . A respiração pode ou não ser feita de forma coordenada às fases do movimento. Os tipos mais comuns são: Respiração livre:  ( também chamada continuada) ocorre quando não ex

O tênis é muito importante no exercício ,  pois ajuda a amortecer  as forças de impacto gerado pela força de reação do solo a cada contato do pé com o chão; auxiliam a estabilizar os movimentos (controle biomecânico), o que é extremamente importante, pois a grande maioria das pessoas, pronam ou supinam em diferentes graus, tênis com a estabilidade adequada ajudam a compensar estas necessidades. Escolher um tênis adequado a sua necessidade, pode tornar a prática esportiva mais prazerosa, uma vez que proporciona mais conforto, auxilia na prevenção de lesões e melhora a performance. O tênis deve servir para os vários tipos de solo:    duro (asfalto, cimento, etc),   macio ou moderado (grama, areia, borracha, etc) e acidentado ( como é o caso da corrida de aventura, que requer um calçado com estruturas mais reforçadas por causa da alternância de ambientes - úmidos, escorregadios, pedregosos etc.). O QUE LEVAR EM CONSIDERAÇÃO NA HORA DE COMPRAR UM TÊNIS O modelo de tênis “ideal” dev

O que é a celulite ? Devido ao fato de as mulheres terem uma visão periférica mais apurada e estarem sempre mais atentas a detalhes, percebem e se incomodam com muito mais facilidade, quando o assunto é a celulite.   Mas, o que é celulite? Em nosso corpo existem células especializadas em acumular gordura –  adi pócito  – que apresentam em seu interior pequenas “bolsas” chamadas vacúolos. Estes vacúolos são quem recebe o excesso de gordura provenientes da alimentação. Com a contínua deposição de gordura a célula vai aumentando  gradativamente de tamanho. O tecido de gordura que fica logo abaixo da pele é formado em grande parte pelos adipócitos. Entre os adipócitos estão as artérias, que trazem o sangue ricos em oxigênio e nutrientes, assim como as veias e vasos linfáticos, que se encarregam de transportar os produtos do metabolismo para corrente sanguínea para serem eliminados. Este é um processo que ocorre de forma contínua.   No tecido de gordura existem ainda fibras que separam gr