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O primeiro passo para eliminar as gordurinhas extras com a corrida deve ser dado longe das ruas e da esteira. FAÇA UMA AVALIAÇÃO FÍSICA para saber se você está apto (a) para começar a correr. COMECE SEM PRESSA . Se você nunca correu ou está a tempo parado(a), comece devagar, intercale a caminhada com trote bem leve, aliado a exercícios de fortalecimento muscular. É importante que você se ALIMENTE BEM . Procure comer de forma equilibrada, procurando sempre evitar os excessos. ESTABELEÇA METAS E ACOMPANHE SEU PROGRESSO . Ter objetivos claros e atingíveis ajuda a manter o foco e a motivação. Monitore o seu desempenho, pois é a melhor maneira de obter melhores resultados. SIGA A PLANILHA de treino prevista pelo treinador. Para que você possa alcançar seus objetivos procure seguir o planejamento elaborado por seu professor. A chave de um programa de emagrecimento está na intensidade da corrida, que pode ser controlada através de sua FREQ

Com o crescimento da procura pelas academias de ginástica, aumenta também o número de crianças e adolescentes interessados em praticar musculação. Com isto se eleva igualmente a preocupação dos pais com os possíveis malefícios que esta prática pode proporcionar. Afinal, a musculação pode ser feita por crianças e adolescentes? Ela atrapalha o crescimento? Os pais ficarem preocupados é bastante compreensível, mesmos porque, contraindicações inerentes à prática de musculação nesta faixa de idade, ocorrem mesmo entre profissionais ligados à área. O que deve ficar bem claro, é que estas contradições ocorrem devido à “inapetência” pela busca de conhecimento científico, por parte de alguns profissionais, assim como na incompetência em analisar e forma crítica o conteúdo das pesquisas. Seria importante que os profissionais envolvidos estivessem a par do que diz a ciência a respeito do treinamento, e não se interpusessem a sua prática por medo e/ou ignorância. Vamos aos fatos: