Ansiedade e exercício físico Muitos são os estudos comprovando a eficácia dos exercícios físicos no combate a ansiedade. Tal fato pode ser explicado, em parte, pela liberação de endorfina após a realização dos mesmos. A endorfina é um neurotransmissor, tal como a acetilcolina e a dopamina. Ela é uma substância química utilizada pelos neurônios na comunicação do sistema nervoso, sendo responsável pela sensação de bem-estar corporal. A libertação de endorfina no corpo humano ocorre após diversas atividades ou situações, entre as quais podemos incluir o exercício físico, a atividade sexual e a ingestão de alimentos que nos são prazerosos. A endorfina, produzida naturalmente pelo cérebro, em resposta ao exercício físico, visa relaxar a musculatura, preservar da dor decorrente do próprio exercício, estando associada a uma sensação de euforia pós exercício. Existem incertezas em torno da causa da euforia. Não está claro se as endorfinas são diretamente respon
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Alimentação e ansiedade Quando desejamos emagrecer, os cuidados com a alimentação estão, inevitavelmente, sempre presentes. Um grande número de pessoas associam controle alimentar com privações e frustrações, muitas vezes, por conta de tentativas passadas. Tal quadro mexe com o emocional, aumentando a ansiedade. Procure manter-se focado em seus objetivos, tendo sempre pensamento positivo. Trabalhe centrado na reeducação alimentar , pois assim será mais fácil controlar a ansiedade e por consequência, emagrecer com saúde e disposição. O desejo de emagrecimento rápido também pode ser um gerador de estresse, aumentado ainda mais o grau de ansiedade. Seja paciente , evitando criar falsas expectativas, pois este é um processo que exige calma, comprometimento e readaptação orgânica. Ficar longos períodos sem comer pode aumentar a ansiedade levando a uma maior compulsão alimentar, fazendo com que ocorra um aumento da ingestão de calorias. Coma devagar e evite ficar long