academiafw

Muitas pessoas que correm reclamam de dor na canela durante e/ou após terem corrido. O problema, conhecido mais comumente como canelite , é bastante comum e está relacionado ao impacto repetido decorrente do movimento da corrida. A origem dessa dor não é óssea. Normalmente, ela ocorre devido a uma inflamação no periósteo (membrana que envolve o osso da perna), causada pelo atrito com a musculatura da região.  Também pode estar associada a uma inflamação da membrana interóssea . Esta membrana é um tecido bastante resistente que se estende entre dois ossos -  tíbia e a fíbula -  localizados na região da perna. Quando se anda, nas etapas em que o tornozelo faz a flexão dorsal (o pé dobra-se em direção da perna), a fíbula faz um ligeiro movimento para cima como se fosse um pistão, tracionando a membrana, e é justamente o esforço exagerado dessa região que distende a membrana interóssea e provoca a dor.  Existem varias causas para a ocorrência da dor, como o uso de tênis

Cerca de 60% da massa corporal é constituída por água. A presença dessa água é crítica para o funcionamento normal do sistema cardiovascular e para a regulação térmica do corpo. Quando fazemos uma atividade física mais intensa, nos encontramos em um estado emocional alterado ou estamos num ambiente em que a temperatura do ar esteja alta, existe a tendência de que ocorra um aumento da temperatura corporal. O exercício físico promove um significativo aumento da temperatura interna do nosso corpo. O meio utilizado de imediato para remover o calor dos músculos durante o exercício é a sua transferência para o sangue.  Quando isso ocorre, a temperatura interna começa a se elevar, desencadeando reflexos que promovem um aumento da transferência do calor interno para a pele e desta para o meio ambiente. Suar é a maneira pela qual nosso corpo se livra do excesso de calor que é produzido pelo metabolismo ou pelo trabalho muscular. Quando o suor evapora da superfície de sua pele, ele

Primeiro devemos entender que os abdominais são músculos com uma estrutura igual a qualquer outro músculo esquelético do corpo humano e não precisam ser treinados de maneira diferente. Esqueça essa mania de fazer todos os dias uma quantidade gigantesca de exercícios abdominais para melhorar a sua aparência, pois a musculatura abdominal também precisa de descanso para se fortalecer. COMO FAZER ABDOMINAIS:   Procure controlar o movimento, fazendo cada repetição com a melhor técnica possível, de forma cadenciada, com o máximo de concentração. Os músculos abdominais participam ativamente da flexão do tronco até 45°, aproximadamente. A partir deste ponto, a musculatura flexora do quadril entra em ação. Portanto, evite fazer flexões com ângulos muito exagerados. A respiração é outro fator importante. Os músculos abdominais não podem se contrair completamente se houver ar retido nos pulmões. Para corrigir esse erro comum, exale o ar dos pulmões toda vez qu