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W hey protein   é uma proteína (lactoalbumina) obtida a partir do soro do leite, por um processo que garante com que ela possua um alto valor biológico e excelente capacidade de absorção pelo corpo humano. Isto acarreta na elevação da concentração de aminoácidos no plasma, que, por sua vez, estimula a síntese proteica nos tecidos. Existem três tipos de Whey Protein: Whey protein concentrada é um produto obtido pela remoção de constituintes não proteicos do soro, de tal modo, que o produto final contenha até 80% de proteína, sendo o restante gordura, lactose e minerais. Whey protein isolada é a forma comercial mais pura de proteína do soro e contém acima de 90% de proteína e tem uma absorção mais rápida que a concentrada. Whey protein hidrolisada é um processo em que as proteínas são quebradas, formando segmentos menores, chamados peptídeos, que são os mais facilmente absorvidos. O whey protein é, sem dúvida, um dos suplementos mais populares e consumidos nas...

  Existem vários fatores que podem contribuir para o excesso de gordura. Interações entre fatores genéticos, biológicos, psicológicos, socioculturais e ambientais estão claramente ligados à obesidade. A privação do sono, com o passar do tempo, além de comprometer seriamente a saúde, pode contribuir para obesidade, uma vez que a produção de vários hormônios, que desempenham papéis vitais no funcionamento de nosso organismo, pode ficar prejudicada. Pesquisas apontam que quem dorme pouco come mais e tem maiores dificuldades na hora de queimar as calorias extras. O apetite é regulado por alguns hormônios. A leptina é estimuladora da saciedade, enquanto a grelina estimula o apetite. O desequilíbrio hormonal causado pela privação do sono faz com que ocorra uma redução nos níveis de leptina e elevação nos níveis de grelina. Assim, o apetite é estimulado e, consequentemente, a tendência é que ocorra um aumento no consumo de calorias. O aumento das concentrações de cortiso...

Um aspecto bastante importante na hora da corrida é o cuidado com a POSTURA (técnica da corrida). Adotar uma postura correta ajuda a otimizar o desempenho, evitando gastos desnecessários de energia, além de ajudar na prevenção de lesões. O corpo como um todo precisa estar sempre bem relaxado . A cabeça deve ficar bem ereta e com o olhar fixado mais a frente. Evite ficar olhando para baixo . O tronco deve ficar ereto, ligeiramente inclinado à frente, para ajudar a romper a inércia. É importante evitar movimentos desnecessários do tronco, pois oscilações excessivas podem levar a um gasto desnecessário de energia e prejudicar o desempenho. Os braços vão para frente e para trás em movimentos harmônicos. Os cotovelos devem estar flexionados em um ângulo aproximado de 90°. As mãos ficam semiabertas, sendo que o punho deve passar bem próximo do quadril. O atleta deve adotar uma passada suave , procurando amortecer o contado do pé a cada toque no chão, evitando bater com o p...

A Impotência sexual tem sido o termo tradicionalmente usado para definir a incapacidade de obter e manter ereção satisfatória para levar a cabo ato sexual. Disfunção erétil é o termo atualmente mais aceito para definir tal condição. A disfunção se torna um problema quando predomina na vida sexual de um homem, ou seja, quando há uma incapacidade persistente ou recorrente de manter uma ereção até a conclusão da atividade sexual. Mas Atenção!   A ocorrência eventual de perda de ereção não pode ser considerada Disfunção Erétil. Sem o devido estímulo sexual o pênis normalmente permanecer flácido ou relaxado. Quando o gatilho erótico do cérebro é disparado por estímulos eróticos (cheiro, visão, som, toque ou memória) o pênis começa a intumescer. O cérebro comanda uma série de reações para nervos, vasos e músculos, que culminam com a ereção. Os corpos cavernosos enchem-se de sangue e o pênis torna-se rígido. As veias internas são comprimidas para evitar a saída de ...

Tensão pré-menstrual (TPM) é conhecida como um conjunto de sintomas físicos e emocionais que atinge as mulheres, periodicamente nos dias que antecedem a menstruação. Estes sintomas duram entre dois e dez dias antes da menstruação e geralmente desaparecem com a chegada do fluxo menstrual. A maioria das mulheres em idade fértil apresentam sintomas pré-menstruais, sintomas estes que podem ter origem variada. A causa mais comum está relacionada às mudanças hormonais que acontecem ao longo do ciclo. Durante a primeira metade, os níveis de estrogênio aumentam gradualmente até a ovulação, que ocorre por volta do décimo quarto dia, para quem menstrua a intervalos de vinte e oito dias. Então, as taxas desse hormônio caem, enquanto a progesterona aumenta até a menstruação. Sensíveis modificações ocorrem no organismo e no comportamento da mulher, em função da atividade hormonal. A maioria das alterações no organismo resulta da ação do estrogênio . A queda nas taxas de est...

A maltodextrina é um   suplemento   energético produzido a partir do   amido de milho . P or ser classificada como um carboidrato de alto índice glicêmico e ao mesmo tempo complexo, ela faz com que a glicose passe para a circulação sanguínea de forma mais lenta. Sendo assim, a elevação da curva glicêmica se mantém por mais tempo. Ao fornecer energia para nosso corpo, a maltodextrina, além de promover a manutenção do esforço físico, evita a possibilidade de que as proteínas sejam desviadas de suas funções básicas, como a construção muscular, para auxiliar na produção de energia. Sendo assim, esse carboidrato faz com que ocorra um aumento do nível energético muscular, dando mais força , retardando a fadiga e evitando o   catabolismo   muscular . A maltodextrina garante ainda o transporte das proteínas para dentro da célula musculares, graças ao aumento dos níveis de insulina causado por sua ingestão. A concentração de maltodextrina recom...

A musculação, que pode ser entendida como uma modalidade de exercícios cujos movimentos são executados contra uma determinada resistência (pesos), mesmo com todo o avanço do conhecimento científico produzido e o respaldo de entidades internacionais ligadas a saúde e  esporte, ainda sofre preconceito através de uma visão estereotipada por parte de muitas pessoas. Um exemplo claro é a resistência encontrada a prática de musculação por crianças, por esta ser considerada prejudicial ao seu desenvolvimento. Uma criança saudável agarra, puxa, cai, pula... Ela está constantemente testando seus limites, submetendo seu corpo a um grande estresse físico, que é fundamental para seu desenvolvimento. Este tipo de comportamento não está associado necessariamente à ocorrência de lesões. Porque então fazer exercícios em um ambiente extremamente controlado, como no caso da sala de musculação, poderá prejudicar o desenvolvimento dessa criança? Na realidade, nenhuma lesão foi obse...