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Exercício físico   se configura como uma atividade física sistematizada, executada de forma planejada, visando à manutenção e/ou melhora da aptidão física geral ou específica. O Exercício Físico traz benefícios aos sistemas respiratório e cardiovascular, fortalece os músculos, é bom para baixar o colesterol, perder peso, melhorar os níveis de estresse... ...Enfim, o exercício está diretamente relacionado à nossa saúde. Formalmente, vida refere-se ao espaço de tempo compreendido entre o nascimento e a morte, estando ligada a formação, crescimento, adaptação ao meio e reprodução do ser humano. A passagem pela vida tem uma estreita ligação com nossa capacidade de manter a saúde dentro de padrões aceitáveis. Padrões que estão relacionados à nossa capacidade funcional. Independente do conceito de vida, o viver bem é uma das grandes metas do ser humano. A busca incessante por uma melhor qualidade de vida se torna assim uma importante premissa do homem moderno. ...

O sangue é transportado do coração para todas parte do corpo por vasos chamados artérias.  Pressão Arterial refere-se à força que o sangue exerce contra as paredes das artérias, quando este circula pelo corpo. Ao medir a pressão arterial, dois valores (números) são registrados: O maior , chamado de pressão sistólica , assinala a pressão que o sangue faz sobre os vasos, quando o coração se contrai para impulsioná-lo para todo o corpo. O menor , conhecido como pressão diastólica , demonstra a pressão do sangue sobre vasos quando o coração relaxa brevemente entre as batidas. A partir do momento em que começa haver um estreitamento das artérias, a passagem do sangue fica prejudicada, fazendo com que o coração tenha que fazer mais força para bombeá-lo. A consequência é o aparecimento da hipertensão arterial (pressão alta). A hipertensão é a elevação da pressão arterial para números acima dos valores considerados normais . Estamos falando em valores igual ou aci...

Sempre que temos de tomar alguma atitude, ponderamos o quanto esta será ou não benéfica em nossas vidas, e qual a melhor maneira de executá-la, por mais impulsiva que ela seja. Este tipo de ajuizamento é crucial para nossa sobrevivência. O certo e o errado, a recompensa e o risco, o prazer e a tristeza... ...Várias são as razões que demonstram nossa necessidade de reflexão. Baseados nestas conjecturas, fazemos nossas escolhas, sobre qual a melhor ação a ser tomada. Dentro desta perspectiva, quando pensamos em nossa aptidão física e/ou em nossa saúde, evidencia-se a necessidade de se fazer sempre uma minuciosa avaliação para saber qual é o melhor caminho a ser seguido, em busca de melhores resultados. Formalmente, avaliar é a prática de verificar, aferir, medir, comparar etc. Ao ingressar em uma academia é primordial que se faça uma criteriosa avaliação física, para que o professor adquira conhecimento prévio, que permita estruturar uma rotina de treino compatív...

Somos fruto de nossa história de vida, tendo como base as escolhas que fazemos ao longo dela. A partir de nossas escolhas, tomamos atitudes que influenciam diretamente a maneira com que lidamos com nosso corpo e as decorrentes consequências em relação a ele. Embora pareça obvio, é importante pontuar, que a busca por uma vida saudável passa necessariamente por cuidados com o corpo, o que incorre em mudanças de hábitos. O uso das mais diferentes drogas ( fumo, álcool, anabolizantes,... ) tende a ser uma influência negativa. Em contrapartida, a não adoção de comportamentos de risco ( sedentarismo , má alimentação etc. ), aponta na direção de uma vida mais saudável. De maneira geral, a maioria das pessoas sabe o que se faz necessário para ter uma boa saúde. Porque então preferem ficar anestesiadas e não tomam nenhuma atitude para melhorar sua qualidade de vida?  Claro que sair da zona de conforto pode parecer complicado, mas não ter saúde é muito pior.  A maioria d...

O uso de esteroides anabolizantes é considerado doping pela maioria das confederações esportivas espalhadas pelo mundo. Seu uso é vetado pela possibilidade que estes têm de aumentar o desempenho dos atletas, o que fere o principio ético da igualdade e moral da esportividade. Muitos atletas têm justificado seu uso na forma de reposição hormonal, devido à suposta deficiência do mesmo. SERA?! A terapia de reposição da testosterona (TRT) realmente deve ser indicada em casos de hipogonadismo, ou redução anormal nos níveis deste hormônio. Esta reposição se justifica, na medida em que níveis baixos de testosterona podem aumentar o risco de desenvolver diabetes, osteoporose, doenças cardíacas etc. A queda nos níveis de testosterona é lenta e não afeta a todos os homens de forma significativa. A taxa de declínio hormonal varia de 1 a 2 % ao ano, a partir dos 40 anos de idade. Conforme aponta a Sociedade Brasileira de Urologia, a terapia de reposição deve ser indicada somente quand...