O sangue é transportado do coração para todas parte do corpo por vasos chamados artérias. Pressão Arterial refere-se à força que o sangue exerce contra as
paredes das artérias, quando este circula pelo corpo.
Ao medir a pressão arterial, dois
valores (números) são registrados:
- O maior, chamado de pressão sistólica, assinala a pressão que o sangue faz sobre os vasos, quando o coração se contrai para impulsioná-lo para todo o corpo.
- O menor, conhecido como pressão diastólica, demonstra a pressão do sangue sobre vasos quando o coração relaxa brevemente entre as batidas.
A partir do momento em que começa
haver um estreitamento das artérias, a passagem do sangue fica prejudicada,
fazendo com que o coração tenha que fazer mais força para bombeá-lo. A
consequência é o aparecimento da hipertensão
arterial (pressão alta).
A hipertensão é a elevação da
pressão arterial para números acima dos valores considerados normais. Estamos falando em valores
igual ou acima de 130/90 mmHg.
Pressão arterial normal = 120/80 mmHg
A elevação da pressão pode causar
lesões em diferentes órgãos como cérebro, coração, rins, olhos...
Prof. Gil - academia FW
O sedentarismo apresenta-se como
um importante fator de risco. Já está bem estabelecido que um baixo nível de
condicionamento físico está ligado a uma maior ocorrência de eventos
cardiovasculares e maior taxa de mortalidade.
O exercício físico, regular, aeróbico de baixa e moderada intensidade deve ser incluído como uma conduta não-farmacológica no tratamento da hipertensão arterial. Quando bem planejado e orientado,
quanto a sua duração e intensidade, o exercício pode ter um efeito hipotensor (diminuição
da pressão) importante.
Recomendações:
- Tipo de exercício: aeróbio (ex.: caminhada).
- Duração do exercício: 30 a 45 min.
- Intensidade: leve/moderada.
- Frequência: todos os dias.
IMPORTANTE: Antes de começar qualquer rotina de treino, consulte seu médico e seu professor para saber qual é a melhor opção e os cuidados que devem ser adotados para um treinamento seguro e eficiente.
