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Embora emagrecer possa parecer um desafio, é perfeitamente possível, desde que seja adotada uma abordagem certa. Existe muita desinformação a respeito de qual seria a melhor estratégia a ser adotada. É melhor evitar soluções milagrosas, pois elas dificilmente funcionam! A MELHOR ESTRATÉGIA É ADOTAR UMA DIETA EQUILIBRADA E PRATICAR EXERCÍCIOS FÍSICOS REGULARMENTE. A opção por uma alimentação saudável não depende apenas do acesso a informação sobre o valor nutricional dos alimentos. Selecionar alimentos tem a ver com o desenvolvimento de preferências, que estão associadas ao sabor dos alimentos, as atitudes aprendidas ao longo da vida, atreladas a fatores sociais, culturais e emocionais. Na realidade, não comemos somente por que temos necessidades fisiológicas, inerentes a ingestão de nutrientes essenciais para nos mantermos vivo. Somos motivados a buscar alimento, a medida em que ele se torna fonte de prazer. Prazer que nos ajuda a relaxar e supo...

O produto final das rotas metabólicas em nosso organismo é, basicamente, a formação de uma molécula chamada de ATP . Com a quebra desta molécula é liberada a energia que necessitamos para executar, entre outras coisas, os exercícios físicos . Esta molécula precisa ser constantemente regenerada . A maneira mais rápida para que isto aconteça é através da energia liberada pela quebra de outra molécula, conhecida como CP (creatina-fosfato). Aproximadamente 95% da creatina fosforilada (CP) é encontrada em nossos músculos. A creatina orgânica pode ter de duas fontes. Ela pode ser sintetizada pelo próprio organismo, a partir de três aminoácidos, ou através dos alimentos, mais especificamente das carnes. A maioria dos estudos demonstram que que a suplementação possa aumentar a quantidade orgânica de creatina de 10 a 20%, podendo chegar até 50% em pessoas vegetarianas. A creatina não é considerada doping pelo Comitê Olímpico Internacional e tem se mostrado efetivo na melhoria...

A articulação do ombro é uma estrutura complexa, cuja principal caracteristica é seu alto grau de motilidade. Porém, esta maior amplitude de movimento, implica em maior instabilidade, deixando esta articulação mais susceptível a lesões. Vamos entender melhor como funciona essa articulação. O osso do braço,   úmero , se encaixa na   cavidade glenóide   localizada na   escápula . Na parte anterior temos o osso da   clavícula   que é bem conhecido. Como se fosse sua extensão, a escápula tem uma parte óssea chamada de   acrômio, que pode ser  palpado bem na pontinha superior do ombro. Pois bem. Essas peças são, interligadas por ligamentos, protegidas por músculos e o espaço entre a   cavidade glenóide   e a   cabeça do úmero   é conhecido como espaço subacromial, preenchido por tecidos, cujas funções são de evitar o atrito e manter a estabilidade, principalmente, entre essas duas partes ósseas.  O impacto e ...

A FLUOXETINA, inicialmente, foi indicada para combater os sintomas da depressão. Com o tempo, observou-se que ela atua também em transtornos de ansiedade, como o pânico e as fobias, além de agir nos sintomas de tensão pré-menstrual. A depressão é decorrente, em parte, de um desequilíbrio entre os neurotransmissores do cérebro. A fluoxetina tem a propriedade de aumentar os níveis cerebrais da serotonina, neurotransmissor que age melhorando o estado de ânimo da pessoa. Mas fique ligado, pois não se pode dizer que a substância cura a depressão, mas sim, que ajuda a controlar os sintomas. Mas será que ela  é eficaz para quem quer emagrecer?   Na realidade a perda de peso é um dos efeitos colaterais da fluoxetina. Isso porque a droga provoca um aumento na sensação de saciedade e diminui a compulsão alimentar. Dessa forma, a pessoa passa a  comer  menos e, consequentemente, emagrece.  Vários outros efeitos colaterais podem aparecer, de acordo com ...

Metabolismo refere-se ao conjunto de reações químicas que ocorrem em nosso corpo, e que são essenciais à vida. A matéria-prima para estas reações são os nutrientes, provenientes da alimentação, que são utilizados na elaboração de novos componentes orgânicos, ou como combustível para a produção de energia. Do total de energia gasto por uma pessoa em um dia, entre 60% e 70% são usados apenas nas funções vitais, como respirar, bater o coração, manter a temperatura corporal, etc. É o chamado metabolismo basal . Cerca de 10% a 12% do consumo de energia total são utilizados no gasto termogênico dos alimentos, ou seja, a quantidade que o corpo precisa para processar o que se come, da mastigação até a absorção pelo organismo. O restante fica por conta das atividades que desempenhamos diariamente, onde podemos incluir o exercício físico. Existe uma relação direta entre o metabolismo basal e o tamanho de nosso corpo. Na realidade, quanto maior for nossa massa muscular, tanto ma...

] A   celulite   é uma doença multifatorial, ou seja, é decorrente de alterações hormonais, circulatórias, metabólicas e imunológicas, além da predisposição genética. Podendo ser agravada por alimentação inadequada, sedentarismo, alcoolismo, pílulas anticoncepcionais, cigarro, obesidade, excesso de sal e estresse. As regiões mais atingidas pela celulite são aquelas onde as mulheres costumam acumular mais gordura: abdome, quadris,  nádegas, coxas e pernas . Uma dúvida bastante comum diz respeito à possibilidade dos refrigerantes ou da  água mineral com gás causarem ou não celulite. Na verdade o gás não é o causador da celulite. Os vilões da história são o açúcar e o sódio contido nas bebidas . Enquanto o excesso de açúcar pode levar ao acúmulo de gordura nas células devido a elevação do nível de insulina no sangue, o excesso de sódio faz com que ocorra uma maior retenção de água, causando inchaço. Esses são dois gatilhos...