Metabolismo
refere-se ao conjunto de reações químicas que ocorrem em nosso corpo, e que são
essenciais à vida. A matéria-prima para estas reações são
os nutrientes, provenientes da alimentação, que são utilizados na
elaboração de novos componentes orgânicos, ou como combustível para a produção
de energia.
Do total de energia gasto por uma pessoa em um dia, entre
60% e 70% são usados apenas nas funções vitais, como respirar, bater o coração,
manter a temperatura corporal, etc. É o chamado metabolismo basal. Cerca de 10% a 12% do consumo de energia total
são utilizados no gasto termogênico dos alimentos, ou seja, a quantidade que o corpo
precisa para processar o que se come, da mastigação até a absorção pelo
organismo. O restante fica por conta das atividades que desempenhamos
diariamente, onde podemos incluir o exercício físico.
Existe uma relação direta entre
o metabolismo basal e o tamanho de nosso corpo. Na realidade, quanto maior for nossa
massa muscular, tanto maior será nosso metabolismo, como consequência, maior
também será o gasto de energia.
Durante o envelhecimento acontece uma perda gradual de massa muscular e óssea devido, em boa parte, a adoção de hábitos sedentários, trazendo como consequência, uma diminuição do nosso metabolismo. Podemos considerar portanto, que a diminuição metabólica se deve mais ao sedentarismo do que o envelhecimento, propriamente dito.
A musculação é importante nesse
processo, pois ajuda a preservar nossa massa muscular, fazendo com que possamos
manter nosso metabolismo em níveis satisfatórios, contribuindo, entre outras
coisas, para o controle dos níveis de gordura corporal.
