Algo
bastante comum entre os praticantes de musculação é a tendência de achar que quanto mais peso, melhores serão os resultados.
O que existe de verdade neste
pensamento?
Embora
os resultados estejam ligados ao aumento progressivo da intensidade dos exercícios,
esta intensidade não depende exclusivamente da carga. O intervalo de descanso
entre as séries, a velocidade de execução, assim como a amplitude dos movimentos
são de extrema importância. Existem ainda outros fatores que devemos levar em
consideração, tais como: alimentação, genética, sexo, idade...
O excesso
de peso pode levar a uma execução incorreta dos movimentos. Exercícios feitos
de maneira errada farão com que seus ganhos sejam prejudicados, pois, ao
realizar exercícios desta forma, não ocorrerá um recrutamento adequado de
fibras musculares, comprometendo o grau de hipertrofia (aumento de massa
muscular).
Além disso,
existe sempre uma chance aumentada de ocorrer lesões musculares. Devemos lembrar que, ao fazer exercícios de
musculação, não somente as fibras musculares estão sendo acionadas, mas também
ligamentos e tendões. O EXCESSO DE PESO PODE COMPROMETER ESTAS ESTRUTURAS.
Para “fugir” das lesões e
maximizar os resultados, procure realizar um aumento gradual nas cargas, sendo
sempre compatível com uma execução adequada dos movimentos.
Prof. Gil
Academia FW