Muitas pessoas acreditam que sentir dor após o treino é o melhor indicador de que o treinamento foi efetivo e resultará em ganhos de massa muscular.
Dores musculares podem aparecer
devido aos microtraumas e processos inflamatórios causados pelo treinamento,
entretanto, as dores não são indicadores de hipertrofia muscular, pois podem
aparecer até mesmo com uma simples mudança no treino ou por falta de adaptação.
Estes processos inflamatórios
causam uma queda na produção de força, o que poderá
levar a uma diminuição na qualidade do treinamento muscular, comprometendo o
processo de hipertrofia.
É importante ressaltar que o aumento de massa
muscular ocorre independente da presença ou não da dor muscular. Imagine se você
tivesse que treinar sempre se sentindo dolorido – “masoquismo total”.
Treinar excessivamente pode levar
a um quadro de lesões musculares recorrentes, o que pode comprometer seriamente
a hipertrofia muscular.
Quando falamos em hipertrofia, o objetivo deve estar centrado na busca da fadiga do músculo trabalhado e não na presença de dor localizada.
Prof. Gil
Academia FW
Quando falamos em hipertrofia, o objetivo deve estar centrado na busca da fadiga do músculo trabalhado e não na presença de dor localizada.
Prof. Gil
Academia FW