Dor muscular pós treino de musculação

Muitas pessoas acreditam que sentir dor após o treino é o melhor indicador de que o treinamento foi efetivo e resultará em ganhos de massa muscular.

Será que é realmente necessário sentir dor para gerar hipertrofia muscular?

Dores musculares podem aparecer devido aos microtraumas e processos inflamatórios causados pelo treinamento, entretanto, as dores não são indicadores de hipertrofia muscular, pois podem aparecer até mesmo com uma simples mudança no treino ou por falta de adaptação.

Estes processos inflamatórios causam uma queda na produção de força, o que poderá levar a uma diminuição na qualidade do treinamento muscular, comprometendo o processo de hipertrofia.

É importante ressaltar que o aumento de massa muscular ocorre independente da presença ou não da dor muscular. Imagine se você tivesse que treinar sempre se sentindo dolorido – “masoquismo total”.

Treinar excessivamente pode levar a um quadro de lesões musculares recorrentes, o que pode comprometer seriamente a hipertrofia muscular.

Quando falamos em hipertrofia, o objetivo deve estar centrado na busca da fadiga do músculo trabalhado e não na presença de dor localizada.

Prof. Gil
Academia FW

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