Ela é
considerada um distúrbio quando acompanhada de preocupação excessiva,
persistente e de difícil controle, que perdura por um longo período e vem
acompanhada de inquietação, fadiga, irritabilidade, dificuldade de
concentração, tensão muscular e perturbação do sono.
Esta
combinação complexa de sentimentos é marcada por sensações corporais
desagradáveis, tais como uma sensação de vazio no estômago, coração batendo
rápido, medo intenso, aperto no tórax, transpiração etc.
A
prática regular de exercícios físicos aeróbios pode produzir efeitos
antidepressivos e ansiolíticos e proteger o organismo dos efeitos prejudiciais
do estresse.
Existem
varias hipóteses que tentam explicar como o exercício pode reduzir os níveis de
ansiedade:
- O exercício pode quebrar a atmosfera depressiva, através da substituição dos sentimentos e pensamentos negativos por sentimentos e pensamentos positivos.
- A prática de exercícios físicos proporciona uma distração das preocupações do cotidiano e melhor integração social.
- A liberação de neurotransmissores como a serotonina, dopamina e norepinefrina, durante os exercícios, tem efeito antidepressivo e ansiolítico.
- O exercício físico prolongado pode ativar o sistema de opióides, levando a uma maior produção de endorfinas, substâncias que possuem qualidades capazes de reduzir a dor e produzir um estado de euforia.
Na
realidade os benefícios do exercício físico sobre a ansiedade não podem ser
explicados por uma única condição, mas sim como resultado de um sistema
multifatorial bastante complexo, que envolve várias situações do cotidiano. O CERTO É QUE ELE PODE AJUDAR!
