Se a mulher treinar com muito peso vai ficar excessivamente musculosa.
Quando você se depara com uma mulher exageradamente musculosa,
provavelmente ela esteja usando hormônio masculino (testosterona), para poder
ganhar tamanho volume muscular. A testosterona é um hormônio altamente
anabolizante, sendo responsável por aumento da força e massa muscular masculina.
Acontece que os níveis sanguíneos de testosterona são muito baixos nas mulheres,
quando comparado aos dos homens.
Por mais que as mulheres se esforcem, dificilmente terão, de forma natural,
aumentos de massa muscular comparáveis aos dos homens.
Quanto mais treinar, melhores serão os resultados.
Existe uma tendência de se acreditar que quanto mais treinar, melhor. Na
realidade, treinar em excesso além de prejudicar os resultados, aumenta a possibilidade
do aparecimento de lesões. Com o excesso de exercícios físicos existe a tendência
de haver uma maior liberação de cortisol, hormônio que prejudica o
emagrecimento e ganho de massa muscular. Durante o treino você apenas estressa seu
corpo. Todas as adaptações necessárias para que o corpo tenha uma boa evolução
(hipertrofia muscular) ocorrem no período de descanso.
Para definir os músculos é necessário fazer um número maior de
repetições.
A definição muscular está relacionada ao aumento da massa muscular e,
principalmente, a diminuição do percentual de gordura corporal. Fazer um número alto de repetições fará apenas
com que seja desenvolvida uma maior capacidade de resistência de força. Para quem
deseja definir seus músculos, a melhor alternativa é fazer uma dieta balanceada,
compatível com a possibilidade de diminuição da gordura corporal.
Treino com peso deixa a pessoa “travada”.
O treinamento com pesos não provoca a diminuição da flexibilidade, mesmo em programas direcionados à hipertrofia muscular. Pelo contrário, pesquisas
demonstram que este tipo de treino, quando bem orientado, tende a melhorar os
níveis de amplitude articular.
Nas hipertrofias “exageradas”,
onde o tamanho de determinados músculos ultrapassa a capacidade de mobilidade
articular, ou seja, o músculo cresce tanto a ponto de limitar mecanicamente os
movimentos normais, pode haver uma diminuição na amplitude de determinada
articulação.
Prof. Gil - Academia FW