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Os exercícios físicos, a saúde e a qualidade de vida estão intimamente interligados. Não existe qualquer dúvida quanto ao fato do sedentarismo ser reconhecido como um fator de risco importante para o desenvolvimento de muitas doenças crônicas, incluindo doenças cardiovasculares, que são uma das principais causas de morte no mundo ocidental. Além disso, uma vida mais ativa proporciona muitos outros benefícios sociais e psicológicos. Segundo órgãos importantes como OMS (Organização Mundial de Saúde), ACSM (American College of Sports Medicine) e AHA (American Heart Association), que servem de referência mundial, a prática regular de exercícios físicos é fundamental para o aprimoramento e manutenção da saúde. Dentre as recomendações feitas por essas entidades, com a prática de exercícios físicos, estão: Exercícios aeróbios    No caso dos  adultos o ideal é realizar exercícios cardiovasculares de intensidade moderada, pelo menos 30 minutos por dia, cinco dias por semana O

A quantidade de líquidos é bastante abundante no corpo humano, representando em média, 60% do peso total de uma pessoa. Estes líquidos estão localizados dentro e fora das células. Os encontrados dentro das células correspondem a 65% do total de líquido corporal, enquanto os 35% restantes ficam por conta dos líquidos localizados fora das células. Do total de líquidos extracelulares, 75% estão nos espaços entre os tecidos e 25% no plasma sanguíneo.  Esses líquidos, normalmente, encontram-se em um estado de equilíbrio conhecido como homeostase. Se este equilíbrio sofrer alguma alteração, o líquido que se localiza fora das células pode se acumular, causando edema e inchaço.   Em condições normais, nosso sistema linfático remove os resíduos e outros materiais que se acumulam entre as células, e os deposita de volta em nossa corrente sanguínea. Quando este processo não ocorrer de forma adequada, uma das condições resultantes é a retenção de líquido. A retenção é uma ocorrência comu

Não se sabe exatamente as causas da depressão, mas a concentração cerebral de algumas substâncias químicas, chamadas de neurotransmissores, esta envolvida neste processo. As principais são a serotonina, a noradrenalina e a dopamina. A ação de diferentes tipos de antidepressivos ajuda a regular essas substâncias. A serotonina é um desses neurotransmissor e está envolvida na regulação do humor, emoções, sono e apetite. Os antidepressivos agem fazendo com que a serotonina permaneça disponível por mais tempo, causando melhora no estado de ânimo, podendo favorecer o processo de emagrecimento. A sibutramina surgiu como um antidepressivo. Com o passar do tempo verificou-se que ela produzia um efeito colateral inesperado: as pessoas que usavam a droga emagreciam . A substância passou então a ser usada no tratamento da obesidade. Ela age estimulando a saciedade, ou seja, a pessoa se sente satisfeita ingerindo uma quantidade menor de alimento. A sibutramina age, justamente, sobre a se

A depressão é uma das doenças mais incapacitantes do Ser Humano, perdendo apenas para os distúrbios cardiovasculares. É uma das mais frequentes doenças psiquiátricas. Uma em cada quatro mulheres e um em cada dez homens, podem vir a ter crises depressivas durante a vida desde a juventude até à idade mais avançada. O exercício físico é uma importante aliado devido ao seu baixo custo e sua característica preventiva de patologias que podem levar um indivíduo a situações de estresse e depressão. Os estudos que relacionam a atividade física à depressão têm verificado que indivíduos que praticam atividade física de forma regular reduzem significantemente os sintomas depressivos. O exercício físico constante e moderado tem efeitos benéficos na saúde em geral e ao nível psicológico, podendo reduzir a ansiedade, atuando na melhora da autoestima, autoconfiança, cognição e nível de estresse. As endorfinas, substâncias (neurotransmissores) ligadas à génese do bem-estar e do praze