Ansiedade e
exercício físico
Muitos são os estudos comprovando a eficácia
dos exercícios físicos no combate a ansiedade. Tal
fato pode ser explicado, em parte, pela liberação de endorfina após a
realização dos mesmos.
A endorfina é um neurotransmissor, tal como a acetilcolina e a dopamina. Ela é uma substância química utilizada pelos neurônios na comunicação do sistema
nervoso, sendo responsável pela sensação de bem-estar corporal.
A libertação de endorfina no corpo humano
ocorre após diversas atividades ou situações, entre as quais podemos incluir o exercício
físico, a atividade sexual e a ingestão de alimentos que nos são prazerosos.
A endorfina, produzida
naturalmente pelo cérebro, em resposta ao exercício físico, visa relaxar a
musculatura, preservar da dor decorrente do próprio exercício, estando associada a uma sensação de euforia pós exercício. Existem incertezas em torno da causa da euforia. Não está claro se as endorfinas são diretamente responsáveis por ela, ou se ao bloquear a dor, permite que o prazer seja associado.
O exercício estimula a liberação de endorfina dentro de aproximadamente 30 minutos depois do início da atividade. Esta liberação tardia cria um lapso de tempo entre a sensação de dor e o estado de prazer, fazendo com que muitas pessoas desistam no meio do caminho. Quando nos exercitamos frequentemente, com o tempo, o efeito recorrente da endorfina contribui para que a ansiedade tenda a diminuir cada vez mais.
Embora o mecanismo ainda
não esteja completamente conhecido, sabe-se que todos os exercícios de natureza
aeróbia, de intensidade moderada, aumentam a liberação de endorfina. Quanto aos exercícios com peso, os resultados ainda são controversos.Sendo assim, o exercício cumpre dupla função, pois além de proporcionar um maior gasto calórico, pode ajudar no controle da ansiedade, o que é fundamental diante de quadros de compulsão alimentar. Neste sentido, PRATICAR EXERCÍCIOS FÍSICOS DE FORMA REGULAR É PRIMORDIAL PARA QUEM DESEJA EMAGRECER!
