Embora emagrecer possa parecer um desafio, é
perfeitamente possível, desde que seja adotada uma abordagem certa.
Existe
muita desinformação a respeito de qual seria a melhor estratégia a ser adotada.
É melhor evitar soluções milagrosas, pois elas dificilmente funcionam!
A
MELHOR ESTRATÉGIA É ADOTAR UMA DIETA EQUILIBRADA E PRATICAR EXERCÍCIOS FÍSICOS
REGULARMENTE.
A opção por uma
alimentação saudável não depende apenas do acesso a informação sobre o valor
nutricional dos alimentos. Selecionar alimentos tem a ver com o desenvolvimento
de preferências, que estão associadas ao sabor dos alimentos, as atitudes
aprendidas ao longo da vida, atreladas a fatores sociais, culturais e
emocionais.
Na realidade, não
comemos somente por que temos necessidades fisiológicas, inerentes a ingestão
de nutrientes essenciais para nos mantermos vivo. Somos motivados a buscar
alimento, a medida em que ele se torna fonte de prazer. Prazer que nos ajuda a
relaxar e suportar melhor as tensões de nosso cotidiano.
Nossa vida agitada,
por vezes, nos deixa mais ansiosos. A ansiedade é uma reação do corpo ao estado
de estresse. Ela costuma perdurar por um longo período, podendo com o tempo se
tornar crônica, levando a pessoa a desenvolver um quadro depressivo.
A ansiedade é
desencadeada quando entramos em contacto com situações novas e desconhecidas ou
quando a situação contém alto valor afetivo.
As mulheres são duas
vezes mais suceptíveis a ansiedade do que os homens, segundo a Organizaçào
Mundial de Saúde. O ciclo hormonal influencia o sistema nervoso central,
o que favorece o aparecimento de alterações emocionais
Quanto maior o nível
de ansiedade, tanto maior será nossa ingestão de comida. Além disto o estresse
podem gerar desequilíbrio hormonais, envolvendo principalmente o cortisol,
hormônio liberado nestas situações e que está intimamente ligado ao acúmulo de
gordura e dificuldade em perde-la.
Neste cenário, as
gorduras e os açucares apresentam-se como “melhores aliados”, ou seja, são os
que mais prazer proporcionam. O problema é que estes alimentos comtêm uma carga
de energia muito grande, sendo assim, acabam por comprometer os resultados de
quem deseja emagrecer.
Não devemos esquecer
que, comer pouco ou deixar de comer o que se gosta também não é a melhor saída,
pois pode aumentar os níveis de ansiedade e estresse, além de fazer com que
nosso metabolismo fique mais lento.
Como recurso para
driblar esta situação, muitas pessoas têm optado pelo uso de medicamentos, que
se apresentam como formas paleativas de resolver o problema.
