É bastante comum ver pessoas correndo nesta época do ano, estimuladas pela maior exposição de seus corpos e por condições
climáticas mais favoráveis.
Mas, boa parte das pessoas reclamam de dor na canela após
terem corrido. O problema, conhecido mais comumente como canelite, é bastante comum em quem pratica a atividade, e está
relacionado ao impacto repetido decorrente do movimento.
A origem dessa dor não é óssea. Trata-se de uma
inflamação no periósteo (membrana que envolve o osso da perna), causada pelo
atrito com a musculatura da região. Entretanto, existem outras causas para a ocorrência dessa inflamação,
como o uso de tênis sem um sistema adequado de amortecimento, sobrecarga nos
treinos e mecânica errada do movimento da corrida.
Também pode ser causada por uma inflamação da membrana interóssea.
Quando se anda, nas etapas em que o tornozelo faz a
flexão dorsal (o pé dobra-se em direção da perna), a fíbula faz um ligeiro
movimento para cima como se fosse um pistão, tracionando aquela membrana, e é
justamente o esforço exagerado dessa região que distende a membrana interóssea
e provoca a dor.
Para prevenir o problema, a escolha de um calçado
próprio para a modalidade é fundamental. Dosar bem a intensidade, a frequência e
a duração do seu treinamento também deve
ser levado em consideração.
Paralelamente à corrida, é importante que se faça exercícios
de musculação para fortalecer as pernas. Músculos mais fortes absorvem melhor o
impacto da corrida, deixando membranas e ossos mais protegidos.
Antes de iniciar qualquer rotina de treinamento, o
ideal é procurar um profissional que possa orientá-lo.
Prof. Gil - Academia FW
Saúde em alta performance