Todos
nós sabemos que a água é muito importante para nossa saúde, mas poucos sabem
que ela é é essencial para o desempenho, durante os exercícios físicos.
Entre
todos os lugares de nosso corpo onde a água é encontrada, os músculos são os
tecidos que apresentam a maior concentração, pois estes são metabolicamente
bastante ativos. Nossos músculos são constituídos de 72% de água e 21% de proteína, sendo esta, seu principal
componente orgânico.
Alguma
vez você já deve ter se questionado porquê está se sentindo tão cansado e não
consegue fazer os exercício? Uma das razões para tal fato, pode ser,
simplesmente, a falta de água.
Vamos
entender melhor! Nossos músculos são controlados pelos nervos. A estimulação
elétrica dos nervos e a consequente contração muscular ocorrem devido a troca
de eletrólitos (sódio, potássio, cálcio, cloro e magnésio) dissolvidos em água.
Se a água ou os eletrólitos estiverem em concentrações baixas, a força e o controle muscular tornam-se enfraquecidos. Um déficit de apenas 2% a 4% do seu peso em água pode diminuir o desempenho físico em até 21%. Consequentemente, sua capacidade de treinar diminui, comprometendo o estímulo para hipertrofia.
Se a água ou os eletrólitos estiverem em concentrações baixas, a força e o controle muscular tornam-se enfraquecidos. Um déficit de apenas 2% a 4% do seu peso em água pode diminuir o desempenho físico em até 21%. Consequentemente, sua capacidade de treinar diminui, comprometendo o estímulo para hipertrofia.
Um
dos mecanismos responsáveis pela hipertrofia muscular é a sobrecarga
metabólica dos exercícios. Ela ocorre devido ao aumento do volume e número das
mitocôndrias, e ao acúmulo de glicogênio e água dentro da fibra muscular.
Portanto,
se um dos seus objetivos é ganhar músculos, BEBA BASTANTE ÁGUA.
Prof. Gil - Academia FW
Saúde em alta performance