Muitas pessoas pensam que a dor muscular está diretamente associada ao grau de hipertrofia muscular. Na realidade, acreditam que sem a dor, não ocorre hipertrofia. O que tem de verdade neste pensamento?Podemos classificar as dores musculares em agudas e crônicas.
Dor aguda: aquela que se manifesta transitoriamente durante um período relativamente curto, de minutos a alguns dias, associada a lesões em tecidos, ocasionadas por inflamação, infecção, traumatismo ou outras causas.
Dor crônica: tem duração prolongada, que pode se estender por vários meses e está quase sempre associada a um processo de doença crônica. A dor crônica pode também ser consequência de uma lesão já previamente tratada.
Qualquer pessoa que resolva fazer exercícios físicos, seja ela qual for, está sujeita a experimentar em algum momento, a sensação de dor muscular.
Existe uma dor que é sentida momentaneamente durante os exercícios de alta intensidade. Ela esta ligada a uma maior produção de ácido lático, o que leva a um aumento na acidez local, provocando dor e fadiga. Normalmente o lactato é removido com facilidade, o que faz com que esta dor acabe em pouco tempo.
Mas, a dor a qual estamos nos referindo, com relação a hipertrofia, é chamada de DOR MUSCULAR TARDIA.
Embora sua causa verdadeira ainda não esteja completamente desvendada, a dor Dor Muscular Tardia está diretamente relacionada a intensidade e duração de esforço, assim como do tipo de exercício realizado.Ela pode estar relacionada a micro traumatismos, seguidos de inflamação aguda das fibras musculares, estiramento excessivo do tecido conjuntivo do músculo, alteração no mecanismo celular de entrada e saída de cálcio ou vários fatores conjugados.
A Dor Muscular Tardia pode atingir qualquer pessoa. Os alunos iniciantes acabam sentindo mais, por estarem menos acostumados ao esforço acima do habitual. Alunos mais experientes tendem a sentir esta dor quando mudam a sua rotina de treino de forma mais radical. De qualquer maneira, esta dor tende a desaparecer com o tempo, devido a adaptação natural que ocorre a nova rotina de treinamento.
A dor e sua relação com a hipertrofia
A dor pode ocorrer devido aos processos relacionados a inflamação que ocorre em toda estrutura articular/muscular e não somente ao dano estrutural da célula muscular. O dano à célula muscular, por si só, não provoca a sensação dolorosa.
Vários autores são enfáticos em afirmar, que a dor não está relacionada diretamente com o grau de lesão, nem com o ganho de massa muscular. As concentrações séricas de enzimas podem aumentar e as fibras musculares serem lesadas durante o exercício diário sem, necessariamente, produzir dor.
A filosofia de que sem a presença da dor não ocorrerão ganhos, pode gerar lesões musculares severas, reduzindo o potencial proliferativo das células satélites, que são organelas responsáveis pela recuperação e crescimento muscular.
Prof. Gil - Academia FW
Saúde em alta performance