Posição
Os pés devem ficar afastados, na largura dos ombros, os joelhos, relaxados e levemente fletidos. Apóie a planta dos pés na parede e mantenha o corpo ligeiramente inclinado para trás, de modo que o seu tronco e o rosto fiquem afastados da corda. Procure deixar as pernas sempre em uma posição perpendicular a parede.
Evite ficar em pé (verticalmente) pois você poderá escorregar e chocar-se contra a parede.
Evite ficar em pé (verticalmente) pois você poderá escorregar e chocar-se contra a parede.
Posição das mãos
A mão direita é que controla a velocidade. Ela deve estar posicionada logo abaixo da cintura e próxima das costas. Para frear, feche o punho direito e puxe a corda para baixo. Para continuar a descida, abra a mão e libere a corda aos poucos. A mão esquerda fica relaxada e próxima ao peito: não tente frear com ela.
Obs: no caso do praticante ser canhoto a posição da corda poderá ser invertida.
Rappel negativo
Caminhe até a ponta da rocha mantenha os pés na parede e libere a corda até ficar quase de cabeça para baixo. Continue soltando a corda até perder o contato dos pés com a parede. Você voltará à posição "sentado", sem risco de bater a cabeça na rocha.
Mantenha o corpo afastado da corda. Se começar a girar em torno do seu próprio eixo, trave a corda e espere voltar à posição normal: de frente para a rocha. Desça normalmente.
Prof. Gil - Academia FW
