As pessoas não questionam sobre os benefícios de
uma atividade física regular, mas muitas têm dúvida sobre qual seria o melhor
horário para fazer exercícios ao longo do dia.
Os ciclos humanos de sono e vigília (quando estamos
acordados) seguem um ciclo diário chamado ritmo circadiano. Este ciclo regula a
temperatura corporal, a pressão sanguínea, o metabolismo, entre outras funções
fisiológicas.
Em geral, este ciclo encontra-se em conformidade
com o nosso dia de 24 horas e pode ser uma reposta aos estímulos ambientais. A
hora do dia em que normalmente fazemos exercícios é um desses estímulos. Embora
os ritmos circadianos sejam inatos, podemos redefini-los com base em nossos
comportamentos.
Não existem evidências científicas suficientes que
sugira que possa existir um horário que seja melhor para fazer exercícios. Na
realidade, a hora do dia pode influenciar a forma como você se sente quando está
praticando o exercício.
O horário ideal para fazer exercícios depende de
cada pessoa. O importante é escolher um horário em que você se sinta bem
durante o treinamento. Procure prestar atenção nos sinais de seu corpo, que
incluem as mudanças físicas, mentais e comportamentais que ocorrem ao longo do
dia.
É evidente que existem outras variáveis importantes
a se considerar, tais como: família, trabalho, ou a disponibilidade de um amigo
para treinar com você.
Entre as razões que levam as pessoas a parar de
fazer exercícios está à falta de tempo. Neste caso o melhor horário é aquele
que for mais conveniente e que se encaixe em seu dia a dia.
NÃO FIQUE PARADO. Independente da hora, você deve
encontrar um tempo para treinar regularmente. Seu corpo agradece!
ACADEMIA FW