Cerca de 60% da massa corporal é constituída por água. A presença
dessa água é crítica para o funcionamento normal do sistema cardiovascular e
para a regulação térmica do corpo.
Quando fazemos uma atividade física mais intensa, nos encontramos em
um estado emocional alterado ou estamos num ambiente em que a temperatura do ar
esteja alta, existe a tendência de que ocorra um aumento da temperatura
corporal.
O exercício físico promove um significativo aumento da temperatura
interna do nosso corpo. O meio utilizado de imediato para remover o calor dos
músculos durante o exercício é a sua transferência para o sangue. Quando isso ocorre, a temperatura interna
começa a se elevar, desencadeando reflexos que promovem um aumento da
transferência do calor interno para a pele e desta para o meio ambiente.
Suar é a maneira pela qual nosso corpo se livra do excesso de calor
que é produzido pelo metabolismo ou pelo trabalho muscular. Quando o suor
evapora da superfície de sua pele, ele remove o excesso de calor e refresca nosso corpo.
O suor é composto principalmente de água. Podemos encontrar também outras
substâncias, que são retiradas do sangue pelas glândulas sudoríparas, como ureia, ácido
úrico e cloreto de sódio. Fica aqui uma dica: "NÃO ELIMINAMOS GORDURA COM O SUOR".
Existe em nosso corpo cerca de dois milhões de glândulas sudoríparas
distribuídas em todas as regiões, exceto nos mamilos, lábios e órgãos genitais,
sendo que a maior parte delas se localiza ao redor da cabeça, palma das mãos e planta dos
pés.
A melhor maneira de se manter a temperatura corporal em padrões aceitáveis é tomar bastante água e usar roupas adequadas à temperatura ambiente.
