DOR NA CANELA DURANTE A CORRIDA (CANELITE)

Muitas pessoas que correm reclamam de dor na canela durante e/ou após terem corrido. O problema, conhecido mais comumente como canelite, é bastante comum e está relacionado ao impacto repetido decorrente do movimento da corrida.

A origem dessa dor não é óssea. Normalmente, ela ocorre devido a uma inflamação no periósteo (membrana que envolve o osso da perna), causada pelo atrito com a musculatura da região. 

Também pode estar associada a uma inflamação da membrana interóssea. Esta membrana é um tecido bastante resistente que se estende entre dois ossos -  tíbia e a fíbula -  localizados na região da perna.

Quando se anda, nas etapas em que o tornozelo faz a flexão dorsal (o pé dobra-se em direção da perna), a fíbula faz um ligeiro movimento para cima como se fosse um pistão, tracionando a membrana, e é justamente o esforço exagerado dessa região que distende a membrana interóssea e provoca a dor. 

Existem varias causas para a ocorrência da dor, como o uso de tênis sem um sistema adequado de amortecimento, sobrecarga nos treinos e mecânica errada do movimento da corrida.

COMO PREVENIR

Para prevenir a dor na canela, procure usar sempre um calçado próprio para corrida. Dosar bem a intensidade, a frequência e a duração do seu treinamento também deve ser levado em consideração. O ideal é procurar um educador físico para orientá-lo.

Paralelamente à corrida, é importante que se faça exercícios de musculação para fortalecer as pernas. Músculos mais fortes absorvem melhor o impacto da corrida, deixando membranas e ossos mais protegidos. É importante também alongar bem a região da panturrilha

COMO TRATAR

Na fase mais aguda, a melhor opção é colocar gelo no local e repousar. 

Cuidado para não cometer exageros e bons treinos!

Prof. Gil - academia FW