Muitas pessoas que correm reclamam
de dor na canela durante e/ou após terem corrido. O problema, conhecido mais
comumente como canelite, é bastante comum e está relacionado ao impacto
repetido decorrente do movimento da corrida.
A origem dessa dor não é óssea. Normalmente,
ela ocorre devido a uma inflamação no periósteo (membrana que envolve o osso da
perna), causada pelo atrito com a musculatura da região.
Também pode estar associada a uma inflamação da membrana interóssea. Esta membrana é um tecido bastante resistente que se estende entre dois ossos - tíbia e a fíbula - localizados na região da perna.
Quando se anda, nas etapas em que o tornozelo faz a flexão dorsal (o pé dobra-se em direção da perna), a fíbula faz um ligeiro movimento para cima como se fosse um pistão, tracionando a membrana, e é justamente o esforço exagerado dessa região que distende a membrana interóssea e provoca a dor.
Também pode estar associada a uma inflamação da membrana interóssea. Esta membrana é um tecido bastante resistente que se estende entre dois ossos - tíbia e a fíbula - localizados na região da perna.
Quando se anda, nas etapas em que o tornozelo faz a flexão dorsal (o pé dobra-se em direção da perna), a fíbula faz um ligeiro movimento para cima como se fosse um pistão, tracionando a membrana, e é justamente o esforço exagerado dessa região que distende a membrana interóssea e provoca a dor.
Existem varias causas para a ocorrência da dor, como o uso de tênis sem um sistema adequado de amortecimento, sobrecarga nos treinos e mecânica errada do movimento da corrida.
COMO PREVENIR
Para prevenir a dor na canela, procure
usar sempre um calçado próprio para corrida. Dosar bem a intensidade, a
frequência e a duração do seu treinamento também deve ser levado em
consideração. O ideal é procurar um educador físico para orientá-lo.
Paralelamente à corrida, é
importante que se faça exercícios de musculação para fortalecer as pernas.
Músculos mais fortes absorvem melhor o impacto da corrida, deixando membranas e
ossos mais protegidos. É importante também alongar bem a região da panturrilha
COMO TRATAR
Na fase mais aguda, a melhor opção é colocar gelo no local e repousar.
Cuidado para não cometer exageros e bons treinos!
Prof. Gil - academia FW