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Exercícios antigordura (parte 2)

Grande parte das pessoas que desejam emagrecer concentram seus esforços no treinamento aeróbio (caminhar, correr, pedalar...), acreditando que este é o melhor caminho a se seguir. Seria este, realmente, o melhor caminho?

Quanto o objetivo é emagrecer, os esforços devem estar centrados em gastar mais energia, do que podemos acumular através de nossa alimentação diária.

energia acumulada energia gasta EMAGRECIMENTO

Durante a realização dos exercícios físicos ocorre um aumento no gasto de energia de forma aguda. Após o exercício, durante o repouso, o metabolismo permanece aumentado por algum tempo, o que favorece o gasto de energia, mesmo quando estamos parados. Isto ocorre devido ao aumento na Taxa Metabólica de Repouso (TMR).

A TMR é responsável por cerca de 60 a 70% da energia que se gasta por dia. Quanto maior for esta taxa, tanto maior será o gasto de energia. 

Quando praticamos musculação voltada à hipertrofia, provocamos um aumento bastante considerável na TMR, o que por sua vez, irá provocar uma queima mais eficiente das gorduras pelo organismo.

Cuidado! Ao fazer dieta associada somente a exercícios aeróbios, existe a tendência de que aconteça perda de peso decorrente da perda também de massa muscular, o que fará com que haja uma significativa diminuição em sua TMR. 
Evite estas possíveis perdas incorporando a musculação em sua rotina de treinamento. 


Prof. Gil - academia FW



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