Grande parte das pessoas que desejam emagrecer concentram seus
esforços no treinamento aeróbio (caminhar, correr, pedalar...), acreditando
que este é o melhor caminho a se seguir. Seria este, realmente, o melhor caminho?
Quanto o objetivo é emagrecer, os esforços devem estar centrados em
gastar mais energia, do que podemos acumular através de nossa alimentação
diária.
energia acumulada - energia gasta = EMAGRECIMENTO
Durante a realização dos exercícios físicos ocorre um aumento no gasto
de energia de forma aguda. Após o exercício, durante o repouso, o metabolismo permanece aumentado por algum
tempo, o que favorece o gasto de energia,
mesmo quando estamos parados. Isto ocorre devido ao aumento na Taxa Metabólica
de Repouso (TMR).
A TMR é responsável por cerca de 60 a 70% da energia que se gasta por dia.
Quanto maior for esta taxa, tanto maior será o gasto de energia.
Quando praticamos
musculação voltada à hipertrofia, provocamos um aumento bastante considerável na TMR, o que por sua vez, irá provocar uma queima mais
eficiente das gorduras pelo organismo.
Cuidado! Ao fazer dieta associada somente a exercícios aeróbios, existe a tendência de que aconteça perda de peso decorrente da perda também de massa muscular, o que fará com que haja uma significativa diminuição em sua TMR.
Evite estas possíveis perdas incorporando a musculação em sua rotina de treinamento.
Prof. Gil - academia FW