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A ansiedade é um sinal de alerta, que permite ao indivíduo ficar atento a um perigo iminente e tomar as medidas necessárias para lidar com a ameaça. Portanto, é um sentimento favorável a sobrevivência do ser humano. Pode se manifestar em circunstâncias que envolvam algum perigo real ou imaginário, originado por uma situação ameaçadora específica ou, simplesmente, por alterações em nosso meio ambiente, ligada a fatores econômicos, sociais e culturais. Ela é considerada um distúrbio quando acompanhada de preocupação excessiva, persistente e de difícil controle, que perdura por um longo período e vem acompanhada de inquietação, fadiga, irritabilidade, dificuldade de concentração, tensão muscular e perturbação do sono. Esta combinação complexa de sentimentos é marcada por sensações corporais desagradáveis, tais como uma sensação de vazio no estômago, coração batendo rápido, medo intenso, aperto no tórax, transpiração etc . A prática regular de exercícios físicos aeróbios p

Você faz musculação há bastante tempo, é bastante dedicado, mas sente que seu treino não está rendendo como deveria e você não está conseguindo os resultados que gostaria? Calma! Veja o que pode ser feito para contornar essa situação. A primeira coisa a se fazer é avaliar e identificar as possíveis falhas que estejam ocorrendo em sua rotina. Você malha de quatro a seis vezes por semana, treina com intensidade alta, sempre respeitando a rotina de treino passada pelo professor, come a cada três horas, tem uma dieta equilibrada, ingere corretamente carboidrato e proteína nos lanches pré e pós-treino e descansa adequadamente? Se a sua resposta foi SIM , muito bom, você está no caminho certo. Mas, por via das dúvidas, verifique com seu professor(a) e seu(sua) nutricionista se isto, realmente, corresponde a realidade, e não são estes os seus problemas. Uma dica importante: SAIA DE SUA ZONA DE CONFORTO! Com o passar do tempo existe a tendência de repetir a mesma rotina, e