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A prática regular de exercícios físicos além de proporcionar benefícios a nossa saúde, pode se tornar uma grande fonte de prazer. A ciência comprova que isto acontece devido ao aumento na produção de alguns neurotransmissores cerebrais. A sensação de prazer é proporcionada em parte pela liberação das conhecidas endorfinas , substâncias liberadas no cérebro durante os exercícios. A liberação de endorfina é provocada pela adaptação do corpo ao exercício, e vai sendo liberada gradualmente desde o início da atividade. Mas é preciso graduar a intensidade dos exercícios para usufruir o beneficio que eles podem trazer, pois em excesso, o exercício pode ser tão prejudicial quanto a sua falta. Por ser um potente liberador de endorfina, o exercício físico cria a boa dependência quando praticado regularmente e faz falta, como faria qualquer outra substância associada ao prazer. Outros importantes neurotransmissores são a adrenalina , que aumenta o estado de alerta, a do

Ter uma boa noite de sono não é apenas uma necessidade de descanso mental e físico, é fundamental para a vida.  Durante o sono ocorrem vários processos metabólicos que, se alterados,  podem afetar o equilíbrio de todo o organismo.  Estudos provam que quem dorme menos do que o necessário, tem menor vigor físico, envelhece mais rápido, está mais propenso ao desenvolvimento da obesidade, hipertensão, depressão e diabetes, e ainda está mais sujeito a infecções. Enquanto dormimos nosso nosso corpo se recupera dos desgastes do dia e são produzidos alguns hormônios que desempenham papéis vitais no funcionamento de nosso organismo. O sono e os hormônios O pico de produção do hormônio do crescimento (GH) ocorre durante a primeira fase do sono profundo, aproximadamente meia hora após uma pessoa dormir. Entre outras funções, ele ajuda a manter o tônus muscular, evita o acúmulo de gordura, melhora o desempenho físico e combate a osteoporose. As pessoas que dormem pouco reduzem a fabr