Plataformas vibratórias

Na busca por obter resultados fáceis e rápidos, as pessoas são levadas a consumir uma grande variedade de produtos, sempre com promessas milagrosas. Dentre as mais recentes estão às plataformas vibratórias.

Ao contrário do que muitas pessoas pensam, as plataformas vibratórias já existem a bastante tempo. Elas foram desenvolvidas na antiga União Soviética, como parte do programa de prevenção contra os males da falta de gravidade, sofrida pelos astronautas.


Estas plataformas podem ser vibratórias e/ou oscilatórias. As vibratórias proporcionam vibrações verticais, enquanto as oscilatórias, quando uma das extremidades desce a outra sobe, como se fosse uma gangorra.

O uso das plataformas é bastante limitado. O que se recomenda é fazer seções que durem de 10 a 15 minutos, no máximo 3x por semana, sendo que estes devem ser associados a outros exercícios para obtenção de melhores resultados.

A maioria dos estudos realizados, até o momento, não têm sido consistentes em demonstrar uma maior eficiência das plataformas vibratórias em relação aos métodos convencionais para ganho de massa ou perda de peso. Já o treinamento de flexibilidade feito após a exposição à vibração parece apresentar maior eficiência, assim como são observadas melhoras na força e potência musculares em pessoas idosas ou com baixo nível de treinamento.

Os pesquisadores ainda não entraram em um consenso sobre a intensidade que deve ser usada nas vibrações nem a direção delas. Apesar de alguns estudos não relatarem qualquer mudança nas capacidades físicas, alguns outros demonstraram um aumento momentâneo da performance.

Ainda não existem dados suficientes na literatura que comprovem a eficiências das plataformas, em relação a efeitos agudos e crônicos em pessoas mais jovens. Em contrapartida, em se tratando de pessoas mais idosas, parece que o treinamento com vibração pode melhorar o equilíbrio,a agilidade e a marcha.

O treinamento em plataforma vibratória pode produzir resultados positivos no sistema neuromuscular, mas não é superior a nenhum treinamento tradicional, sendo indicado como complemento de outras atividades físicas e principalmente na recuperação de lesões.

Se o que você deseja é variar o seu treinamento físico, as plataformas vibratórias podem ser uma opção. Agora, se está em busca de milagre? REZE!

Seu uso é contra-indicado nos casos de:

• inflamações agudas; infecções e/ou febre;
• artropatia e artroses agudas;artrite reumatóide aguda;
• enxaqueca aguda;
• feridas pós-operatórias;
• implantes metálicos ou sintéticos como marca-passos;
• válvulas cardíacas artificiais; endopróteses vasculares recentes;
• gravidez;
• tromboses agudas ou agravamento dos ataques cardíacos;
• problemas graves nas costas como hérnia de disco aguda;
• osteoporose severa;
• tumores com metástases no sistema músculo-esquelético.

Prof. Gil - Academia FW

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