Sair à noite, fazer festa é sempre bom, pois ajuda aliviar as tensões do trabalho, desperta desejos...
Mas, cuidado!
Muitas vezes, na empolgação, as pessoas passam do limite no horário, na bebida, entre outras coisas, que podem ser bastante prejudicial para a sua saúde.
Dormir pouco acelera o processo de envelhecimento! Isso mesmo, sem descanso, o corpo fica em estado de estresse, aumentando a produção de radicais livres e diminuindo a produção de substâncias antioxidantes.
A noite costuma envolver expectativas que nem sempre se concretizam. É comum as pessoas forçarem a barra na tentativa de resolverem suas frustrações, deixando-as ainda mais vulneráveis. As mágoas e tristezas têm uma relação direta com nosso sistema imunológico, pois abaixam nossas defesas a ponto de poderem provocar doenças.
Ser feliz é um direito de todos, mas lembre-se: NÃO existe felicidade sem saúde!
Um dos maiores problema está relacionado ao consumo de bebida alcoólica. No total de 3,7% da mortalidade mundial é devido a problemas relacionados ao consumo de álcool. Parece pouco? São mais de 2,3 milhões de pessoas todo o ano!Anualmente, ocorrem mais de 350 mil acidentes nas ruas e estradas brasileiras com um saldo sinistro: 33 mil mortos e mais de 400 mil feridos. Em grande parte desses acidentes - mais 70% - constatou-se que, ao menos um dos motoristas, encontra-se alcoolizado.
O álcool pode comprometer seus ganhos de massa muscular! Diversos estudos têm demonstrado que a alta ingestão de álcool pode acarretar atrofia do tecido testicular, reduzindo a produção de testosterona, acarretando em diminuição da síntese protéica, além de causar anormalidades nos espermatozóides.
Ingerir algumas doses de bebida alcoólica em um happy hour ou em uma festa com os amigos pode parecer inofensivo, mas para quem deseja emagrecer pode se tornar um grande problema. As bebidas - principalmente as destiladas - possuem um alto valor calórico e podem colocar em risco todo um programa de perda de peso.
Muitas pessoas não levam em consideração o valor calórico das bebidas porque é algo que não precisam mastigar. Cada grama de álcool possui 7 calorias, bem mais que o carboidrato e a proteína que fornecem 4 calorias por grama.
Para se ter uma idéia, um copo de chopp contém 130 calorias, o mesmo que um pãozinho francês! Para visualizar melhor, entenda que 2 copos de cerveja equivalem a 1 hora de caminhada.
Volto a chamar a atenção para a palavrinha mágica: "MODERAÇÃO".
Prof. Gil - Academia FW
Saúde em alta performance