Influência do Álcool Sobre a Hipertrofia Muscular

Alguns estudos recentes demonstraram que baixas doses de álcool pode trazer algum tipo de benefício à saúde, principalmente do coração. Mas o que nos interessa em especial é: ingerir bebidas alcoólicas pode ou não prejudicar o processo de hipertrofia muscular?

Para que ocorra o aumento de massa muscular é necessário que exista sinergia entre treinamento, descanso e alimentação. Quando um destes fatores não está adequado, o processo de hipertrofia muscular poderá ser comprometido.

Efeitos da Bebida Alcoólica Sobre Nosso Corpo

Beber álcool pode trazer riscos ao estado nutricional. O sistema digestório tem trabalho extra e fica com o trânsito mais lento. O principal órgão responsável pelo processo de eliminação é o fígado (90%), que fica sobrecarregado devido a luta para neutralizar as toxinas presentes pelo álcool.

No fígado ocorre a maior parte das reação metabólicas, sendo assim, qualquer disfunção deste, é motivo para preocupação.

Entre os principais efeitos, podemos citar:

• Piora na capacidade do organismo em absorver os nutrientes;
• Desidratação;
• Redução da taxa de açúcar no sangue;
• Elevação dos níveis de cortisol (hormônio do catabolismo);
• Diminuição dos níveis de testosterona;
• Provoca deficiência de vitaminas B1, B2, B6, B12 e C. Vitaminas de extrema importância para aqueles que procuram aumento de massa muscular.

Efeitos sobre a construção muscular

Para que ocorra hipertrofia é necessário que haja um aumento na síntese protéica. Para maximizar os ganhos é fundamental otimizar os fatores que promovam a síntese e diminuam a degradação.

Como o álcool diminui a capacidade do organismo de absorver nutrientes e compromete os níveis de testosterona, a síntese de proteínas fica muito prejudicada. Níveis de cortisol aumentados, também decorrentes do consumo de bebida alcoólica, levam a um maior catabolismo das proteínas.

A hipertrofia é dependente da síntese protéica. Consumir bebidas alcoólicas, além de dificultar a síntese, aumenta a dua degradação.

RESUMINDO: álcool e hipertrofia muscular não combinam! 

 

Prof. Gil - Academia FW