Pessoas com estilo de vida mais agitado, reclamam com frequência, da falta de tempo para fazer exercícios físicos e dificuldade de conquistar seus objetivos.Fique ligado pois você não depende apenas da academia para conseguir a perda de peso e benefícios à saúde que você almeja. Basta adotar pequenas atitudes, incorporando novos hábitos em sua vida diária, que você estará caminho de uma vida saudável e do peso desejado.
É simples, basta...
... andar mais.
Tome as escadas em vez do elevador, desça do ônibus uma parada antes ou vá caminhar um pouco durante a sua pausa para o almoço.
... utilizar a bicicleta.
A bike é uma das maneiras mais fáceis de encaixar o exercício em sua rotina diária. Use a sua bicicleta para ir ao trabalho, escola ou as lojas e você ficará surpreso quanto exercício você vai fazer, sem sequer perceber.
... sair com seus amigos ou familiares.
Em vez de convidar um amigo para tomar um café, comer uma pizza ou tomar um chopp, convide para jogar uma bola, fazer uma caminhada, passear em um parque etc.
...brincar com as crianças
Se você tem filhos, use este tempo de lazer junto a eles para correr, pular, jogar bola. É uma ótima maneira de fazer exercícios e passar mais tempo com a família.
...levar o cachorro para passear
Se você não tem filhos, você ainda pode fazer exercícios fora, com os animais de estimação. Por exemplo: leve seu cachorro para um passeio ou uma corrida.
...praticar um esporte
Independente de estar matriculado em uma academia, fazer algum esporte que você goste e sinta prazer pode ser divertido e desafiador.
Prof. Gil - Academia FW