Pular para o conteúdo principal

Calendário esportes de aventura

Corrida de Montanha – Trail Running
Data
Prova
km
local
informações
18/06
Desafio Ubirici
50Km
Ubirici (SC)
www.ecofloripa.com.br/
03/07
Corrida de monhanha
Gramado (RS)
www.corridasdemontanha.com.br/
06/08
K42 Bombinhas Adventure Marathon 2011
42 Km / 21 Km / 12 Km
Bombinhas (SC)
www.bombinhasrunners.com.br/
20/08
Mountain Do - Circuito do Charme
4Km /
9 Km / 18 Km
Praia do Rosa (SC)
www.mountaindo.com.br/
16/10
Mountain Do
Lagoa da Conceição (SC)
www.mountaindo.com.br/
26/11
X-Run 60 K
60 Km
Canela (RS)
www.sulbrasilis.com.br/

Mountain Bike
Data
Prova
Km
local
informações
20/08
MTB 2 Days
Gravatal (SC)
www.sulbrasilis.com.br/

Corrida de Aventura
Data
Prova
Km
local
informações
18- 19/06
Circuito de Aventura TCHÊ 2011 - 2ª etapa
Desafio Cerros da Costa Doce (RS)
www.igea.esp.br/
08-11/09
Expedição Xokleng 2011
(SC)
http://www.expedicaoxokleng.com.br/
09/10
Circuito de Aventura TCHÊ 2011 - 3ª etapa
Igrejinha (RS)
www.igea.esp.br/

Endurobike
Data
Prova
Km
local
informações
07/2011
Campeonato Gaúcho Enduro Bike
Santa Cruz
www.emdurobike.com.br
09/2011
Campeonato Gaúcho Enduro Bike
Ivoti
www.emdurobike.com.br
10/2011
Campeonato Gaúcho Enduro Bike
Rolante
www.emdurobike.com.br
11/2011
Campeonato Gaúcho Enduro Bike
Sapiranga
www.emdurobike.com.br
12/2011
Campeonato Gaúcho Enduro Bike
São Marcos
www.emdurobike.com.br

 Academia Fitness World



Postagens mais visitadas deste blog

SUPINO: saiba mais!

O  Supino  é um dos   exercícios mais populares na academia, quando o  objetivo  é trabalhar os músculos do peito. Existem     diversas variações para o exercício, incluindo o uso de bancos inclinados, declinados ou  retos , assim como o uso de diferentes tipos de pegada. Podendo ainda ser utilizados halteres ou barra na execução do movimento. Antes de tudo, vale ressaltar, que o supino não é um exercício exclusivo para o trabalho de peito. É um movimento que envolve diferentes cadeias cinéticas. Os músculos motores primários do movimento são, na ordem, o tríceps, o deltóide anterior e o peitoral. Na realidade, o recrutamento deles pode variar, em proporção, segundo a fase do movimento e o tipo de pegada. Músculos envolvidos no exercício - SUPINO   Peitoral maior Peitoral menor Deltóide anterior Tríceps Ativação muscular  durante o exercício de  supino Dur...
Leia mais

Planilhas de Treinamento para 5 Km

Esforço leve: 50 a 60 % da FCM ( F requência C ardíaca M áxima ) Esforço moderado:   6 0 a 75 %   da FCM Esforço forte:   75  a 90  %   da FCM    INICIANTE   (Planilha Para Quem Deseja Começar a Correr) Treino 1 Treino 2 Treino 3 1ª semana Caminhada: 20 min. Aquecimento : 5 min. Caminhando    Alterne : 10 X (1 min. Corrida leve / 1 min. caminhada) Aquecimento : 5 min. Caminhando    Alterne : 10 X (1 min. Corrida leve / 1 min. caminhada) 2ª semana Caminhada: 30 min. Aquecimento : 5min. caminhando    Alterne : 10 X (1 min. Corrida leve / 1 min.. caminhada) Aquecimento : 5min. caminhando    Alterne : 10 X (1 min. Corrida leve / 1 min.. caminhada) 3ª semana Caminhada: 35 min. ...
Leia mais

Planilha treino corrida 5K - NÍVEL INTERMEDIÁRIO

INTERMEDIÁRIO - 5 Km Treino 1 Treino 2 Treino 3 Treino 4 1ª semana Aquecimento : 10 min (corrida leve)              Alterne : 6 x (1 min corrida moderada / 1 min corrida leve) Aquecimento : 5 min Caminhando                Corrida leve :             30 min Aquecimento : 10 min (corrida leve)           Alterne : 5 X (3 min corrida moderada / 1 min corrida leve) Corrida leve : 30 min 2ª semana Aquecimento : 10 min (corrida leve)              Alterne : 5 X (2 min corrida moderada / 1 min corrida leve) Aquecimento :              5 min Caminhando         Corrida moderada :    20 min Aquecimento : 10 min (corrida leve)             Alter...
Leia mais