Quando é melhor aplicar gelo?Quando é indicado usar o calor?
GELO
O gelo deve ser a primeira atitude a ser tomada numa lesão ou dor aguda, principalmente, nas primeiras 48 horas.
O uso do gelo diminui o metabolismo, reduzindo a necessidade de oxigênio para a célula e isso possibilita uma recuperação mais rápida, com menores danos para o músculo ou articulação.
O frio contribui no controle do edema (inchaço), pois, como causa contração dos vasos sanguíneos, evita o escape de líquidos no local da lesão.
O USO DO GELO CONTRIBUI PARA:
- Melhora da dor.
- Diminuição de edema e hematomas.
- Redução do processo inflamatório.
- Redução do metabolismo
- Diminuição dos espasmos musculares.
- Preservação da integridade das células do tecido lesado (evita morte celular).
- Limitação da evolução da lesão.
INDICAÇÕES PARA USO DA CRIOTERAPIA (Terapia com gelo)
- Lesões musculares e ligamentares- Entorses articulares
- Traumas agudos (tombos, pancadas)
- Luxações
- Estiramentos
- Edemas (inchaços)
- Hematomas
CALOR
Apesar de ser mais agradável e confortável, a utilização da água quente nos tratamentos ortopédicos se limita a alguns casos onde o objetivo de reduzir a dor deve estar somado à necessidade do relaxamento muscular, na ausência de edemas ou hematomas.
Como recursos da termoterapia temos o calor superficial e o calor profundo. O calor superficial é obtido através de compressas, bolsas e imersões com água quente e infravermelho. O tratamento com calor profundo necessita de aparelhos específicos que emitem ondas que penetram pela pele e atingem camadas mais profundas que o calor superficial, como ultra-som, ondas curtas e microondas.
O USO DO CALOR CONTRIBUI PARA:
- Melhora da dor
- Aumento da extensibilidade do músculo retraído
- Diminuição a rigidez articular
- Diminuição espasmos musculares
- Aumento o metabolismo e fluxo sanguíneo
INDICAÇÕES PARA O USO DA TERMOTERAPIA (Terapia com calor)
- Contraturas e tensões musculares- Torcicolos
- Dores na coluna cervical, dorsal ou lombar
- Doenças reumáticas
Concluindo: O uso do gelo deve ser utilizado sempre que houver traumas ou lesões agudas por ter ação fisiológica mais completa e eficiente.
Tanto os métodos de aplicação do calor como do gelo devem ser utilizados como parte de um tratamento e não como única forma de aliviar os sintomas. Por isso, é importante a orientação de um profissional qualificado e a consulta médica para que o diagnóstico seja estabelecido e para que o tratamento completo seja orientado.
Prof. Gil - Academia Fitness World
