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Academia

ACADEMIA FW
Performance com qualidade de vida








Missão


“Desenvolver um trabalho de excelência em condicionamento físico e saúde, cujas ações sejam norteadas pela satisfação dos clientes, gerando valor e sustentabilidade do negócio”.

Visão

“Ser uma academia reconhecida pelos clientes e comunidade como referência em qualidade de serviços e relacionamento, sempre comprometida com o bem estar e a qualidade de vida de seus alunos e colaboradores”

VALORES                           
PRINCÍPIOS                                                  
Ética
Valorizar a vida acima de tudo.
Respeito


Agir com responsabilidade, tendo consideração 
ao ser humano e a sua individualidade.

Integridade


Primar por uma conduta honesta, transparente 
e responsável.

Espírito de equipe



Adotar e cultivar um comportamento que 
envolva comprometimento, cooperação e 
 harmonia.

Qualidade de serviço





Compromisso com a satisfação de nossos alunos, 
oferecendo um serviço de alto padrão, através 
do crescimento e desenvolvimento pessoal e 
profissional de toda a equipe.

Inovação


Através do conhecimento, criar novos conceitos,
oportunidades e serviços.

Atitude
Fazer acontecer.

Estrutura:
  • Ambiente agradável e descontraído
  • localização privilegiada 
  • Equipamentos modernos 
  • Estacionamento próprio
  • Sala de avaliação
  • Vestiários
  • Banheiro com chuveiro
Serviços:
  • Avaliação física
  • Musculação
  • Grupo de corrida
  • Treinamento funcional
  • Personal trainer
  • Preparação física (atletas e concursos)
  • Consultoria
  • Prescrição de treinamento
Equipe:
  • Profissionais qualificados - pessoas preparadas e que amam o que fazem!



Horário:

Segunda a sexta


 6:30   às  22:00


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Planilhas de Treinamento para 5 Km

Esforço leve: 50 a 60 % da FCM ( F requência C ardíaca M áxima ) Esforço moderado:   6 0 a 75 %   da FCM Esforço forte:   75  a 90  %   da FCM    INICIANTE   (Planilha Para Quem Deseja Começar a Correr) Treino 1 Treino 2 Treino 3 1ª semana Caminhada: 20 min. Aquecimento : 5 min. Caminhando    Alterne : 10 X (1 min. Corrida leve / 1 min. caminhada) Aquecimento : 5 min. Caminhando    Alterne : 10 X (1 min. Corrida leve / 1 min. caminhada) 2ª semana Caminhada: 30 min. Aquecimento : 5min. caminhando    Alterne : 10 X (1 min. Corrida leve / 1 min.. caminhada) Aquecimento : 5min. caminhando    Alterne : 10 X (1 min. Corrida leve / 1 min.. caminhada) 3ª semana Caminhada: 35 min. Aquecimento : 5 min. caminhando    Alterne : 12 x (2 min. Corrida leve / 1 min. caminha